| 【猫猫小栈】论坛 Lite >> .::生活天地::. |
| ||
| [分享]九种最经济的瘦身法 1.原地跑——在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2.上楼梯——每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3.步行——饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2?3小时再步行一次，效果更佳。 4.瑜珈——来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5.跳舞——轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6.跳绳——只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7.晨操——晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 8.喝水——众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 9.盐疗——用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
| ||
回复: 步行，走楼梯，都很举手之劳的事啦。 |
| ||
| RE: [分享]九种最经济的瘦身法 呵呵，不错 |
| 当前只有一页 |
| 查看完整版本 |
Powered by BMForum - Lite